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怎么样保护好你的嗓音

   日期:2020-01-16     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:467    评论:0    
核心提示:  嗓音嘶哑多见于在工作中需要持续长期发音说话的职业用声者,如教师、演员、推广职员等。职业性质决定了他们具有用嗓量多、强

  嗓音嘶哑多见于在工作中需要持续长期发音说话的职业用声者,如教师、演员、推广职员等。职业性质决定了他们具有用嗓量多、强度大、时间长等用声特征,而这些职员往往并未看重嗓音卫生保健,缺乏科学的用声常识,长期发声不当或用声过度极易造成持续性的嗓音损害。下面是学习啦我们为大家收拾的怎么样保护好你的嗓音,期望对大家有用。

  嗓音基本知识

  第一,大家来知道一下人类发音的生理流程。发音器官包括动力器官、振动器官、共鸣器官及构音器官。发音时通过动力器官供应气流动力,使振动器官声带周期性振动而产生喉原音,经过共鸣器官的放大增强功效而形成具有肯定音调、音强和音色的嗓音,再经过构音器官的用途,调节口腔结构的位置,并影响发音气流而最后形成言语。长期用声不当或过度可造成声带频繁撞击、摩擦,产生机械性创伤,引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加,使声带充血和水肿,继而纤维组织增生等,形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理改变。

  嗓音疾病风险

  嗓音嘶哑可妨碍患者的社会交流,影响生活、工作和学习,并风险身体健康。对于职业用声者来说,嗓音是要紧的交流工具,在其职业活动中起着尤为重要的用途。优质的嗓音功能是其工作事业持续进步、提升自己角逐力的保障,嗓音损害则可造成他们工作能力及生意水平的降低,对其职业生涯有明显的影响,甚至为此而改换其他工作。因此,对嗓音疾病有效的预防和准时治疗对职业用声职员尤为重要。

  嗓音保健措施

  1.学会正确适当的发声办法,发声适量,防止过度用声,除所需完成的工作发音说话外,尽可能限制其他说话时间,如降低不必要的聊天、打电话等。工作中说话发音音量适度减小,讲课尽可能用麦克风;唱歌时控制音高音量,不宜硬唱不可以力所能及的高音;学会科学的发声办法,如胸腹式联合呼吸增加发音时呼吸气流、喉肌松弛练习,防止硬起声,多用软起声。

  2.工功效嗓前后应多喝温开水维持咽喉湿润,用嗓后可自行水蒸汽雾化吸入,亦可自行喉部周围推拿按摩,使喉部肌肉放松。

  3.注意饮食,防止或少食刺激性食物,如辛辣食品、炒货、烧烤食品、过酸食品、过咸食品、过甜食品、碳酸饮料、咖啡因饮料、生冷食物等。

  4.戒除烟酒,防止烟酒有害物质对咽喉、声带的刺激。

  5.注意生活规律、合适,劳逸结合,防止过度疲劳,保证充足的睡眠时间。

  6.防止受凉、感冒,注意气候变化,适时增减衣服。冬天注意防寒保暖,外出戴口罩;夏天注意防暑,不要长期在电风扇或空调下取凉。

  7.降低空气污染,维持工作及居住环境的室内空气流通,尽可能降低接触厨房油烟。外出戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场合。

  8.加大身体训练,提升机体免疫抗病能力,扩大肺活量,增强发声器官活动能力。

  嗓音嘶哑防治

  1.发声休息:用嗓过度者须降低用声时间,尽可能少说话,减少发声音量,嘶哑紧急者最好禁声。

  2.局部治疗:应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。

  3.口服药物治疗:声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药,还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。

  4.穴位针刺治疗:可促进喉局部血管扩张,血流增加,血液黏滞度减少,声带炎症及增生组织消除。

  5.物理治疗:超短波、直流电、药物离子透入等,可增加喉部血液循环,消除炎症。

  6.喉部推拿按摩:可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。

  7.发音矫治:学会正确发声办法,包括心理疏导、呼吸练习、起声练习、音调矫治、咀嚼练习、哼鸣练习等。

  8.手术治疗:声带良性增生物可行电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等。

 
 
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