提升记忆力，可以更好的提升学习的效率，因此要多给高三孩子吃些提升记忆力的食物，那样哪些食物能提升记忆力呢?下面是学习啦我们为你收拾的提升高三学生记忆能力的食物，期望对你有协助!
提升高三学生记忆能力的食物
鱼
鱼是促进智力发育的最佳选择食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的要紧出处，可增强人的记忆、思维和剖析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的最佳出处，特别是含有很多的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育非常重要。
葱蒜
葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有蒜胺。平日让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的成长发育愈加活跃。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有要紧功效，有增强记忆力、健脑益智的功效。
大豆
大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞成长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级出处，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的用途。
虾皮
虾是大量婴幼儿都喜爱吃的一种海产，由于虾的肉质非常的柔嫩，还含有丰富的钙质，每一百克中虾皮就含有钙质两千毫克，摄取充足的钙质可以保证大脑处在最好的工作状况，还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病，主要的是多吃虾皮可以让婴幼儿的记忆能力得到提升，还可以防止软骨病的产生，在补充钙质的同时还需要适当的补充下维生素AD，协助婴幼儿降低出现夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。
核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们肯定要食用喔。每天2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等功效。但不可以过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。
小米
小米被大家称为健脑的主要食物，由于它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁质、维生素B等营培养分的食物，还可以提高婴幼儿的记忆能力，在婴幼儿学习的流程中可以起到开发大脑的积极功效，对于处在发育流程中的孩子们来说是一件特别要紧的食物，妈妈们平日可以在家里多熬点小米粥给婴幼儿吃，这样可以起到肯定的补脑功效的哦!
花生
花生富含泛酸可提升记忆力。泛酸，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提升记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸也有改变记忆力的用途。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
改变记忆力的办法
1、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能协助你抵御认知障碍症，减少记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
2、主动和其他人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，减少忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特点，因此有助于提升脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
3、晒太阳
美国纽约西奈山医学院记忆增强计划实行主任史威尔医师提议，多外出走走晒太阳。由于阳光能促进神经成长因子，使神经纤维增长。目前已有专家研究晒太阳的量是不是与认知障碍症的进步有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不轻易忧郁。
4、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进考虑，提升认知和信息处置的速度。有氧运动很容易，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只须每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
5、冥想
降低焦虑，改变脑部血用户流量。美国明确大脑网站供应一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
6、挑战自身
美国神经学家佛杜希认为，大家需要停止抱怨，意识到自身可以记住大量事情!他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不一样的新闻播报员的名字，或者记住你喜爱的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
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